Therapeutic Art Journal

Therapeutic Art JournalAn intimate art journal is for self-expression through different forms of artistic expression.
It’s about taking a moment for yourself and having fun with lines, shapes and colors.
Combined writing and drawing unlock creativity and vital energy. It helps to find answers with intention, to questions and to problems. An indispensable tool to explore what is present and maintain a link with his inner and spiritual life. The focus is on the process and not the result, and this without judgment.

BASIC PRINCIPLES:
We are all creative and creative.
We have deep knowledge and great inner resources.
The creative process improves the balance and allows the healing of certain wounds.
There is no good or bad way to create.
Having compassion for yourself promotes self love and creativity.

DRAWING TECHNIQUES: To be used in any order.  Even if you say you can’t draw.

1. Spontaneous drawing: This is the basic approach and all other techniques are variations. It is a question of drawing spontaneously, to let oneself be guided by the lines, the colors and the forms while avoiding to think too much … starting from a theme or what is presents.
2. Doodle: Play with shapes and colors, like a child would! Do not think about the end result. It’s a good warming tool!
3.Colors and shapes: Use abstract shapes, lines, images and symbols to express an emotion or idea as they come up.
4. Take a pause: Use meditation or visualization, dance and music to center yourself physically and then create from a drawing the colors and shapes that come to mind.
5. Zoom: If part of your drawing intrigue you, draw a small part and make it in a bigger picture on another sheet.
6. TRIO polarity: Make three drawings: first, understand the desire, the other is on the fear that is under the desire. Close your eyes and wait for a third drawing to emerge, harmonizing desire and fear. The last drawing will be closer to reality.
7. Mandala: Draw inside a circle, which you can divide from the center or circle. It serves to harmonize and bring order.
8. Collages: Create an image or a mandala from magazine cutouts.

WRITING TECHNIQUES: Use in any order and mix techniques as needed.

1. Fast writing: Write freely and quickly, without thinking too much, without erasing, without checking the spelling and without re-reading. Keep your hand moving, follow the thread of your thoughts and write everything that comes to you emotionally and intuitively. You can use a sentence, an image, a word, a question or a theme to start. It is a question of repeating this word if we block … and continue. Make 3 pages. (The artist way, Julia Cameron)
2.Dialogue: Engage a written dialogue with an element of the drawing or a part of oneself, with an imaginary or real character. It’s about asking yourself questions and letting the other party answer. The technique of the left hand is very powerful. (The power of Your Other Hand, Lucia Capacchione)
3. Fictitious letter: Write a letter that you do not send. The letter can address an element of the drawing or a part of oneself, a real or imaginary person, a dream …
4. Make a list: Make a list of all the words that come to your mind about a topic that is causing you a problem or about which you have to make a decision. You can choose an item to work more deeply.
5. Diagram: Make columns or sections to describe different aspects of a theme or to compare different options when making a choice. It is a visual to put in order or to explore differently a subject.
6. Bubble diagram: Allows you to write a keyword in a small circle and attach secondary ideas, also circled.
7. Characters: Create a character from an aspect of yourself. It is about describing it, giving it a name, making it talk and engaging in dialogue with it. The characters help to create perspective on inner dynamics and our personality traits.
8. Stories: Use your art, your dreams and visualizations or any other sources of inspiration as a starting point …
9. Spontaneous writing: Following an unusual form is inspiring and stimulates the spirit of play … write in a spiral by starting in the middle of the page and turning the journal while writing.
10. Non-Dominant Hand: Write or draw to bring out different emotions, thoughts and impressions.
11. A different point of view: Speaking of oneself in the third person (he or she) or the other in the “I”. Talking about yourself by pretending to be somewhere else or having a different age in order to enlarge our perspective and play with reality.   (from Le journal créatif, Anne-Marie Jobin)

EXPLORATION OF THE DRAWINGS

First, silence to create the interior space to receive the image.
Spontaneous work by writing (intuitive side)
Engage in a conversation about drawing inspiration
Write everything that comes to me around drawing
Make free associations with each element of the drawing
Let the picture speak to me
Write a story or poem
Conclude with a few sentences summarizing the message of the drawing, knowing that there are several levels of meaning and that the drawing can reveal something else at another time.
3. More thoughtful work on drawing (rational side)
Questionnaire that can be beneficial:
Do a search for the different symbols that appeared in the drawing.
What do I feel this symbol wants to tell me?
If this symbol could speak what would it say to me?
What does he tell me about the meaning of my life?
Do the colors used make sense to me?
Has the symbol ever come back and in what context?
Describe what “I” feels now.
How does it fit into my life today?
How do I see this serving me in my life, from now on?
Are there fears, apprehensions?
Write what I feel, what surprises me, the message that comes out and what it tells me?
Write about the colors and what they make me feel.
Are there things that bother me?
What I learned?
What is my intention and what title will I give to my drawing?
4. Short method:
What title would you give to your drawing?
Write around this one words that rise spontaneously.
If the drawing could speak, what would it say?
By observing your drawing and your words, how do you feel?
Are emotions related to something you are currently experiencing? If so, what is it?
Is there a message that emerges from this work?
Write freely on the whole process.
(from the Visual Journaling: Going deeper than Words by Barbara Ganim & Susan Fox)

Les bénéfices de tenir un Journal

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Mes ateliers de Journal sont thérapeutiques et comprennent l’alliage de l’écriture et du dessin en favorisant le processus créatif. J’intègre des moments de méditation ‘Mindfulness’ et la respiration de ‘cohérence cardiaque’ afin d’harmoniser le coeur, la tête et le corps. Il s’agit d’apprendre à gérer son stress, respirer, à ralentir et à se centrer intérieurement…pour que l’expérience soit personnelle et spirituelle.

Le Journal a une longue tradition… de nombreux artistes, écrivains et art thérapeutes sont partie d’un cahier dans lequel ils ont dessiné, exploré, pratiqué, et enregistré leurs idées. Un outil indispensable pour résoudre des problèmes, de sauvegarder des observations quotidiennes et de servir de point de départ pour créer des oeuvres d’art.
L’art, c’est avoir accès, relâcher et transformer selon Barbara Ganim & Susan Fox ‘Visual Journaling’. En passant,voici certains de mes livres préférés: Lucia Capacchione ‘The Creative Journal’ – Julia Cameron ‘The artist’s way’ – Shaun McNiff ‘Art as Medecine’ – Susanne Fincher
‘Creating Mandala’ – Natalie Rogers ‘The Creative Connection’ – Anne -Marie Jobin ‘Le journal Créatif’

Le plus célèbre de tous était Leonardo da Vinci. Il portait un journal avec lui à tout moment. Sept mille pages existent aujourd’hui de ses journaux, dessins et peintures jusqu’aux plans d’inventions et des traités d’anatomie et de vol, de botanique, de géologie et d’eau.

La pratique du journal fait partie de ma vie depuis plus de 20 ans. J’ai commencé à tenir un journal à Ottawa après avoir terminé ma maîtrise en ‘Travail de groupe’. Heureusement, j’ai suivi des ateliers d’art thérapie et de la supervision ce qui m’a aidé à passer à travers un épuisement professionnel. Depuis, je pratique quotidiennement la marche en forêt, l’écriture et le dessin dans mon journal afin de garder l’équilibre de ma santé physique, émotionnelle et mentale. Faire du journal permet de créer un espace sécuritaire pour relâcher le stress. J’ai alors accès à mon être et aux messages du ressenti du corps pour ensuite transformer une émotion difficile. J’ai appris à écouter la voix intérieure de mon intuition, la sagesse de l’âme, de mon être supérieur et du divin en toute chose. La force des couleurs, des formes et des lignes permettent de développer l’observation et l’acceptation, la curiosité et la joie, mais surtout de goûter la présence généreuse du moment présent. En cultivant l’expression émotionelle, la critique intérieure et les jugements s’estompent pour laisser la place à la compassion.
Faire du journal est un acte de reconnection et d’harmonisation du Soi permettant le passage d’un état de survie à un état de création.Les bénéfices de tenir un Journal

Cette pratique quotidienne est efficace pour les gens souffrants et malades dont le cancer et pour aider à gérer les événements traumatisants, stressants ou émotionnels.
La clé pour retrouver le bien-être c’est de focuser sur ce que je penses et ressens en racontant mon histoire personnelle et pas seulement sur mes émotions. Pour moi, faire du journal a développé mon expression créative.

N’importe qui peut faire du Journal de 15–20 minutes, 3–5 occasions par semaine pour faire du brainstorming, apprendre à mieux communiquer tout en mettant de l’ordre et en organisant son expérience de façon cohérente. Faire un journal de gratitude, noter ses accomplissements ou ses succès et indiquer les points à améliorer face au travail ou pour changer des habitudes. Je peux vous accompagner pour être plus conscient de vos actions et comportements face aux émotions, à la nourriture et au sommeil.
L’accent est mis sur le processus créatif et non sur le résultat. Il ne s’agit pas de faire un beau collage, de bien écrire mais d’apprendre à faire de nouvelles expériences. Les pensées négatives et les émotions contraignantes changent; ainsi que l’attitude, les croyances limitatives et la perception de la vie. C’est l’ouverture à une pratique qui encourage la pleine conscience (Mindfulness) et le développement personnel: l’amour, l’estime, la valeur et la confiance en soi.

En plus d’être une activité guérissante, elle est parfois calmante et amusante. Voici quelques suggestions pour commencer votre journal. Prendre un moment pour se centrer, aller prendre une marche ou faire 5 minutes de respirations abdominales car un coeur cohérent amène le cerveau et le corps à être en harmonie.
Commencez simplement avec des mots, des réflexions de lecture de livres inspirants et
spirituels, par des griffonnages sur papier, en faisant le cercle d’un Mandala pour le remplir de lignes, de couleurs, de formes géométriques ou organiques.

Les bénéfices de tenir un Journal

Comment je me sens en ce moment? De quoi je ne veux pas parler aujourd’hui? Cela peut évoluer vers des pages fortes d’auto-expression tout en permettant à votre intuition de vous aider à démarrer. Vous pouvez dessiner à partir d’objet de la nature ou faire un collage, ou simplement écrire des mots qui vous font du bien ou choisir une image que vous aimez. Toute source d’inspiration peut être la création d’un problème à résoudre, écrivez une question et dessiner afin de trouver la réponse.  Il s’agit de “jouer”, Demandez-vous de quoi vous avez besoin en ce moment? Et pour terminer, pour stimuler la créativité: Et si j’essayais ceci ou cela? Et si cela pouvait être possible et si cela devait arriver comment je me sentirais? Voilà une série de possibilités!

 

 

 

 

 

Projet de résidence d’artiste

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Depuis janvier 2016, je fais une résidence d’artiste au Puits de Jacob, un organisme dont la mission est de briser l’isolement.  Le local est situé au 8026 sur la route 17 à Kedgwick N.-B.

Je m’occupe de la levée de fond.  Il s’agit de la vente de billets de la Loterie du Puits de Jacob.
Dès maintenant, vous pouvez acheter un billet de loterie ou rendez vous directement à la Coop O’ Naturel du 15 août jusqu’au 5 janvier 2017.

Je suis en charge du Jardin communautaire qui est situé en arrière du bâtiment.  Nous sommes à la recherche de jeunes et d’adultes intéressés dans ce beau projet-nature! N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.  Aimez la page Facebook au https://www.facebook.com/permaculture.puitsdejacob/?fref=t

J’y ferai des projets artistiques et des ateliers de mieux-être dont la Méditation Pleine conscience, du Journal qui est une combinaison de l’écriture, du dessin, du Mandala, du collage et de la peinture intuitive. Nul besoin d’avoir des connaissances dans le domaine!

Je travaillerai à la fabrication de papier des teintures des fibres naturelles, le tissage, le hookage, la courtepointe et la broderie.  Pour informations ou pour vous inscrire individuellement, comme groupe ou en famille à une demi-journée ou une journée entière, vous pouvez me rejoindre au 284-2360.  Merci de passer le mot en invitant amis, enfants, adolescents, parents et familles!